Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Todos os dias, somos confrontados com situações stressantes.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
E este stress pode vir de muitas fontes diferentes.
Le passé peut être stressant...
O passado pode ser stressante...
Tout comme le présent...
Tal como o presente...
Et parfois même le futur !
E às vezes até o futuro!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
Por isso, quando sentires esse stress a crescer dentro de ti, eis o que podes fazer:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Relaxa e começa a respirar fundo: Inspira... Expira... Devagar.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
Talvez estejas a pensar: "Obrigado, mas eu sei que tenho de respirar!".
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
Mas, ao concentrares-te apenas na tua respiração, vais esquecer as tuas preocupações.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
Na verdade, isto transforma-se numa espécie de meditação...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
Ajuda-nos a afastar-nos um pouco e a ver as coisas tal como são.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Porque, em situações stressantes, inconscientemente, quase deixamos de respirar.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
E o nosso cérebro deixa de receber oxigénio...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
O que nos impede de pensar com clareza...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
Mas a respiração profunda tem muitos outros benefícios!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
Por exemplo, foi provado que ajuda a dormir melhor e a digerir melhor os alimentos.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
Por isso, se há uma só coisa a não esquecer, é esta:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Concentra-te na tua respiração.
Torna-te membro 
