Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
毎日、私たちはストレスの多い状況に直面しています。
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
そして、このストレスは実にさまざまな原因から生じることがあります。
Le passé peut être stressant...
過去がストレスになることもあります…
Tout comme le présent...
現在も同じです…
Et parfois même le futur !
そして時には未来でさえも!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
ですから、ストレスが込み上げてきたときは、次のことをしてみてください:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
リラックスして、深呼吸を始めましょう: 吸って…吐いて…ゆっくりと。
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
「ありがとう、でも息をするのは分かっていますよ!」と思われるかもしれませんね。
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
でも、呼吸だけに意識を集中すると、悩みを忘れられるんです。
En fait, cela devient une sorte de méditation...
実は、それがひとつの瞑想のようになるんですよ…
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
そうすることで、一歩引いて、物事をありのままに見られるようになります。
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
というのも、ストレスの多い状況では、無意識のうちにほとんど息を止めてしまっているからです。
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
そして脳は酸素を受け取れなくなってしまいます…
Ce qui nous empêche de penser clairement...
その結果、はっきりと考えることができなくなります…
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
でも、深い呼吸にはほかにも多くの効果があるんです!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
たとえば、よく眠れるようになり、食べ物の消化も良くなることが証明されています。
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
ですから、ひとつだけ覚えておくとしたら、それは次のことです:
Concentrez-vous sur votre respiration.
呼吸に意識を向けてみてください。
