Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Every day, we face stressful situations.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
And this stress can come from many different sources.
Le passé peut être stressant...
The past can be stressful...
Tout comme le présent...
Just like the present...
Et parfois même le futur !
And sometimes even the future!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
So, when you feel that stress building up in you, here's what you can do:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Relax and start to breathe deeply: Breathe in... Breathe out... Slowly.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
You are probably thinking: "Thank you, but I know I have to breathe!"
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
But by focusing only on your breathing, you will forget your worries.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
In fact, it becomes a kind of meditation...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
It helps us to step back and see things as they are.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Because in stressful situations, unconsciously, we almost stop breathing.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
And our brain stops receiving oxygen...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
Which prevents us from thinking clearly...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
But deep breathing has many other benefits!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
For example, it has been proved to help you sleep better and digest food better.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
So, if there's just one thing to remember, it's:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Focus on your breathing.
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