Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Todos los días nos enfrentamos a situaciones estresantes.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
Y este estrés puede venir de muchas fuentes diferentes.
Le passé peut être stressant...
El pasado puede ser estresante...
Tout comme le présent...
Igual que el presente...
Et parfois même le futur !
¡Y a veces incluso el futuro!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
Entonces, cuando sientas que el estrés crece dentro de ti, esto es lo que puedes hacer:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Relájate y empieza a respirar profundamente: Inspira... Espira... Despacio.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
Quizás estés pensando: "Gracias, ¡pero sé que tengo que respirar!".
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
Pero al concentrarte solo en tu respiración, olvidarás tus preocupaciones.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
De hecho, se convierte en una especie de meditación...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
Nos ayuda a tomar distancia y a ver las cosas tal como son.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Porque en situaciones estresantes, sin darnos cuenta, casi dejamos de respirar.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
Y nuestro cerebro deja de recibir oxígeno...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
Lo que nos impide pensar con claridad...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
¡Pero la respiración profunda tiene muchísimos otros beneficios!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
Por ejemplo, se ha demostrado que ayuda a dormir mejor y a digerir mejor los alimentos.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
Así que, si hay una sola cosa que no debes olvidar, es esta:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Concéntrate en tu respiración.
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