Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Ogni giorno ci troviamo ad affrontare situazioni stressanti.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
E questo stress può avere molte fonti diverse.
Le passé peut être stressant...
Il passato può essere stressante...
Tout comme le présent...
Così come il presente...
Et parfois même le futur !
E a volte perfino il futuro!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
Allora, quando senti salire questo stress dentro di te, ecco cosa puoi fare:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Rilassati e inizia a respirare profondamente: inspira... espira... lentamente.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
Forse stai pensando: "Grazie, ma lo so che devo respirare!".
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
Ma concentrandoti solo sul tuo respiro, dimenticherai le tue preoccupazioni.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
In realtà, diventa una specie di meditazione...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
Ci aiuta a prendere le distanze e a vedere le cose per quello che sono.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Perché nelle situazioni stressanti, senza accorgercene, quasi smettiamo di respirare.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
E il nostro cervello smette di ricevere ossigeno...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
Il che ci impedisce di pensare con lucidità...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
Ma la respirazione profonda ha molti altri benefici!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
Per esempio, è stato dimostrato che aiuta a dormire meglio e a digerire meglio il cibo.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
Quindi, se c'è solo una cosa da non dimenticare, è questa:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Concentrati sul tuo respiro.
Diventa membro 
